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체중감량 빠르게 하는 방법

이 방법은 할리우드에서 많이 하여 알려져 있는 체중 감량법중 하나인데요.

많은 종류의 주스 디톡스가 있지만, 주된 방법은 과일과 야채에서 직접 짠 주스만을 마시는 것인데요.

이 방법은 몸에 있는 독소를 제거함과 동시에 체중을 줄여주어 몸을 건강하고 맑게 만들어 줍니다. 

보통 주스 디톡스는 1일에서 3일정도까지 하지만, 몇몇 사람들은 7일까지 하기도 합니다.

건강 식품 가게나 온라인 샵에서 주스 디톡스 패키지를 구입하거나 혹은 주스기를 사서 직접 주스를 만들어 섭취하면 됩니다.

주스 디톡스를 할 때 충분한 양의 야채가 포함되어야 하는데요.

과일 주스는 당분을 많이 포함하고 있으므로, 많은 양을 마실 경우 오히려 체중이 증가 할 수도 있습니다. 

레몬 디톡스 액은 레모네이드(레몬, 카옌 페퍼, 메이플 시럽과 물), 소금물 그리고 허브 설사약으로 만들어지는데요.

레몬 디톡스는 16일 동안 진행되는데 3일간은 서서히 적응하는 기간으로 과일과 채소만을 먹고, 다음 10일동안 레몬 디톡스 액 만 섭취하며, 나머지 3일간은 서서히 보통 식단으로 돌아가는 것으로 마무리 하게 됩니다. 

레몬 디톡스는 단기간에 체중을 감량하는 방법일 뿐임을 명심하세요.

이 감량법은 원래 체중 감량보다는 몸의 독소를 제거하는 목적으로 사용됩니다.

이 방법은 매일 약 1.9리터 (8컵)의 찬물을 하루 종일 규칙적인 간격을 두고 마시는 것인데요.

매 식사 전 물 한 컵을 미리 마셔 식욕을 줄이세요.

이 방법은 매 식사 때 섭취하는 음식의 양을 줄이는데 도움이 됩니다.

물을 마심으로써 식사 전에 어느 정도 배가 차게 되고, 이로 인해 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다.

물 다이어트는 물 만 마시는 감량법이 아님을 주의하세요.

금식을 하고 물만 마시기는 오랫동안 하게 되면 매우 위험할 수 있습니다.

2일 이상 물만 마시고 아무것도 먹지 않으면, 신진대사율이 급격히 떨어지기 때문에 다시 음식을 섭취하기 시작했을 때 전보다 더 체중이 증가할 위험이 있습니다.

이 방법의 원리는 간단합니다.

사람의 몸은 배부른 시기와 굶주린 시기를 모두 견딜 수 있도록 만들어져 있기에, 그런 굶주리는 기간을 종종 만들어 줄 필요가 있다는 것입니다.

이 요법은 일주일에 이틀 동안 여자는 500, 남자는 600 칼로리 정도만을 섭취해야 하는데요.

식사를 할 때에는 오직 야채, 견과류, 콩 그리고 과일만을 먹도록 해야 합니다.

이 요법을 할 때에는 금식하는 날과 식사하는 날에 모두 운동을 병행하여야 하구요.
단식 요법을 시작하기 전에 반나절 정도 금식을 해보고 이를 오래 할 수 있을 지를 결정하세요

이는 상당히 논란이 많은 체중감량 방법으로 HCG 호르몬을 조절함과 동시에 섭취하는 칼로리를 엄격하게 제한하는 방법입니다.

하루 500 에서 800 칼로리로 섭취량을 제한하는 것 만으로도 대부분의 사람들은 충분히 체중을 감소할 수 있는데요.

하지만 체중을 감량하려 하는 사람들에게 조차 턱없이 부족한 칼로리이기 때문입니다.

이러한 칼로리 제한과 더불어 HCG호르몬을 주사 혹은 용액으로 주입하여 조절하게 되는데요.

HCG의 효용성에 대한 많은 연구가 있었고, 몸이 떨리는 부작용이 있을 수 있다는 결과가 있습니다.

많은 사람들은 HCG 다이어트를 통해 10KG 이상 체중을 줄였다고 말하지만, 과학자들은 HCG 호르몬을 신체에 주입하는 것에 아무런 효용성이 없으며 이것이 위험할 수도 있다고 한답니다.

지금까지 체중감량 빠르게 하는 방법에 대하여 알아보았는데요.

자신의 조건에 맞게 알맞은 방법을 찾아 실행해보면 어떨까요?

다음시간에 더욱 알찬 내용으로 찾아 뵙도록 하겠습니다.

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